سوات

هو برنامج قوة وتأهيل يزود الناس بأساس متين ومتوازن من اللياقة البدنية. ويحقق البرنامج هذا من خلال بناء طبقة هامة من القوة، من خلال تحريك وزن جسدك واتحاد مجموعة واسعة من العناصر التي تتحد في تدريب متواتر مكثف.وهي ليست حركات معقدة وذات مهارة عالية بل حركات بسيطة وطبيعية وفعالة.

ما الذي يجعل سويت متفردًا؟

التركيز على الحركة بشكل صحيح

لقد صُممنا من أجل الحركة. إن المجتمع الحديث تأثر بهذا الجانب الحيوي من وجودنا. لقد فقدنا اتصالنا بأجسادنا. إن الحركة في برنامجنا مركزية، فسوف نستخدم جسدنا وأشياء خارجية ولذا من الضروري معرفة كيفية الحركة، وسيتأكد مدربونا أنك تتحرك بشكل صحيح وآمن.

التركيز على بناء عضلات جذع متينة

في كل تدريب سنضيف عملًا محددًا لعضلات الجذع. فنحن نؤمن بأن التمتع بعضلات جذع قوية هو شيء أساسي لجسم قوي ولائق بدنيًا. إن البطن والجزء الأسفل من ظهرنا هو ما يحافظ على طولنا واستقامتنا.

التركيز على لياقة بدنية طويلة الأجل

نحن نؤثر التدريبات المكثفة على هيئة مراحل متواترة. وبهذه الطريقة تستمر الكثافة. ونريد كذلك أن تستمتع بحياتك خارج الجيم. فمن المفترض أن يخدمك الجيم ويجعلك تشعر بأنك على ما يرام ولا يقيدك بقية اليوم. ومع التدريب سنجعلك تشعر بأنك أحسن وأقوى في كل الحاجات الأخرى التي تؤديها في حياتك.

التركيز على الاختبار وإعادة الاختبار

نريدك أن تكون أقوى وأكثر لياقة بالتدريج، وأن تتابع تدريبك. (اختبار سويت 1 واختبار سويت 2 واختبار سويت 3 …)

التركيز على أن تكون أكثر لياقة وحركات مساعدة لتقوية الروابط الضعيفة

سنبني أساسًا قويًا من اللياقة البدنية من خلال العمل على جوانب مختلفة من القوة والتأهيل. وسنحرك أجسادنا، مستخدمين مجموعة واسعة من العناصر تجمع كل شيء في تدريب متواتر مكثف. وستركز كل جلسة بشكل إضافي على تقوية الروابط الضعيفة من خلال أعمال مساعدة وتنشيط عضلات محددة.

إمكانية الوصول إلى جميع مستويات اللياقة البدنية، المتكيف مع قدرة كل فرد

إن التدريبات بسيطة ومتنوعة وفعالة للغاية. واستبعدنا كل التعقيدات أو الحركات ذات المهارة العالية للتأكد من قدرة الناس على التركيز على التدريب والتحرك والتعرق.

dunia-small

دنيا خليل

مؤسس برنامج SWEAT

نود أن نرحب بكم جميعًا في برنامجنا الجديد لتدريب الجسم بأكمله “SWEAT”، وهو يستهدف الجميع ممن يرغبون في الحصول على جسد مناسب في بيئة ممتعة وإيجابية، فليس هناك أثقال ولا حركات معقدة، بل عمل حقيقي والكثير من التعرق، وفي هذا البرنامج، تحصل على النتائج بدمج حركات الجسم كله والعناصر الغريبة في تدريبات مكثفة. كن مستعدًا ليلهمك مدربونا وأعضائنا الزملاء، واستمتع بمناخ وموقع رائعين

سيدات  SWEAT

سيدات SWEAT هي فصول تُعقد في مقصورة منفصلة لضمان خصوصية جميع النساء الإماراتيين الذين يرغبون في التدريب، وعلى غرار برنامج SWEAT المختلط، فهو فصل يهدف إلى استخدام وزن جسدك مع مجموعة واسعة من العناصر للمساعدة على تطوير أساس متوازن من القوة واللياقة.

 

تسليط الضوء

نتبنى صيغة ومنهجية مشابهة لبرنامج SWEAT المختلط، والذي تدمج فصوله التدريبات ذات الفواصل بحركات بسيطة وطبيعية وفعالة، ويركز هذا البرنامج على الحفاظ على الشدة التي يتبعها فترات من الراحة.

كل تمرين هو مطور لتقديم التنوع والمتعة، فكل تمرين تقوده وتوجهه مدربة لضمان قيامك بكافة الحركات بأمان، وكذلك لمساعدتك على التقدم والتحسن وأن تصبحين أكثر لياقة.

إن هدفنا هو مساعدتك على الإحساس بشعور جيد، فنحن نريد أن تخرجي كل يوم وأنتي تشعرين بنسخة أفضل من ذاتك.

ما المتوقع / لمن هذا البرنامج؟

يركز برنامج SWEAT للسيدات على تحسين للياقة والمساعدة على خسارة الدهون.

إن التمرينات الرياضية بسيطة ومتنوعة وفعالة جدًا، وقد أزلنا الحركات المعقدة أو التي تتطلب مهارة عالية لضمان قدرتك على التركيز على التمرين والتحرك والتعرق.

الوصف:

التأهيل: مرتفع

خسارة الدهون: مرتفع

القوة:  متوسط في الداخل

الأجهزة: استخدام مرتفع للأجهزة

الخبرة: لجميع مستويات اللياقة المختلفة

مخصص لــ:  النساء فقط ( بشكل رئيسي نساء الإمارات) اللاتي يزدن عن 16 عامًا

ENDURANCE

إن برنامج Endurance هو جزء من برنامج CrossFit العام ويهدف إلى التركيز على تحسين التكيف العام للناس، وهو يحقق هذا الهدف من خلال دمج أنماط ذات هيكل أحادي في تمرين مدته أطول (<30-45 دقيقة)، كما يدمج فواصل الجري وفواصل العجلة وفواصل التجديف مع حركات وعناصر وزن الجسم الأساسية والمحدود.

التركيز على بناء محرك

إن القيام بهذه التمرينات الرياضية سيحسن بشكل كبير من قدرتك الهوائية ولياقتك العامة.

إمكانية الوصول لكافة مستويات اللياقة، ومهم لكافة مستويات اللياقة.

إن العمل في مسار المحرك مهم إذا كنت تهدف إلي لياقة متوازنة.

الوصف:

خسارة الوزن (مرتفع)

خسارة الدهون (مرتفع)

التأهيل (مرتفع)

كارديو (مرتفع)

بناء العضلات (منخفض)

WORK OUT, SWEAT IT OUT