Warning: Cannot assign an empty string to a string offset in /home/ahmada60/public_html/wp-includes/class.wp-scripts.php on line 454
OLYMPIC WEIGHTLIFTING - PEAK FITNESS L.L.C

Olympic Weightlifting

(رفع الاثقال الاولمبي) هي الرياضة الأولمبية التي يؤديها المشاركون ودعا المصاعدون مع أداء الخطوتين الأولين دعا الكلاسيكية نظيفة والهزة. وكان يسمى رفع آخر “نظيفة والصحافة” لأنه كان من الصعب الحكم على الحركة المناسبة للوزن الاثقال. هناك فرق بين رفع الأثقال، التدريب على الوزن، وتدريب القوة. من خلال مقارنة تدريب القوة التي تختبر حدود القوة القصوى للمتدرب (مع أو بدون مساعد)، وتستكشف ممارسة رفع الأثقال القوة المتفجرة والحركة المتفجرة، مثل الحركات قناص والنيتريد، والتي ينبغي تطبيقها بسرعة معا للسيطرة على الوزن بسبب المسافة سوف تتخذ المصعد أثناء التطبيق.

History

تم إلغاء أول ظهور لرفع الأثقال في عام 1896 في أثينا في عام 1900 وعاد في عام 1904 ومنذ عام 1920 أصبح الرياضة المعتمدة.
تأسس الاتحاد الدولي لرفع الأثقال في عام 1905، وتمت الموافقة على 14 عضوا دوليا لوضع قواعد وقواعد للمنافسين ورصد المنافسات الدولية.

img_6636

رفع الأثقال للأطفال

إن العمر المناسب لممارسة رفع الأثقال هو وقت بلوغ الشخص وغالبًا ما يكون 12 سنة أو أكثر، ولكن يمكن للأطفال التدريب على بعض التمارين باستخدام وزن الجسم أو استخدام الأوزان الخفيفة بعناية.

– نقل الأطفال في التدريب على رفع الأوزان:

– تمارين لزيادة مرونة المفاصل عند الأطفال وأيضًا الألم الناتج عن أسلوب التعليم لرياضة Herat

– رفع الأثقال (الخطف والهزة) وبعض التمارين المساعدة مثل رجلين معًا والتنفس المُوجه وتمارين الأكتاف والصدر وغيرها.

– للأطفال بعض عوامل اللياقة البدنية مثل القوة باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة، فضلًا عن السرعة والتحمل والمرونة وخفة الحركة والتوافق والدقة، وغيرها من العناصر.

– فضلًا عن إعطاء الأطفال بعض السمات النفسية مثل الانضباط والالتزام والإرادة والتصميم والعزم والثقة بالنفس، وغيرها من الميزات التي تؤثر عليهم في صالح حياتهم اليومية.

برنامج القوة

هو مجموعةمن التمارين التي تساعد على تحسين الصحة العامة للشخص وممارسة التمرينات بشكل صحيح بما يؤدي إلى زيادة قوة العظام والعضلات والأربطة وتحسين عمل المفاصل وزيادة كثافة العظام وتحسين القلب والدورة الدموية، ونسبة عالية من النوع الجيد من الكوليسترول، ويتم ممارسة التمرينات باستخدام وزن الجسم أو الأجهزة أو الأوزان الحرة.

 

ما نفعله في برنامج القوة:

– أولا، نختبر بعض الحركات التي نستخدمها في البرنامج (يمكن رفع مزيد من الوزن مرة واحدة في بعض الحركات، أو يمكن تكرار أكبر عدد ممكن في بعض الحركات الأخرى).
– التدريب لمدة 3 أشهر بمعدل 3 أيام في الأسبوع، ومدة كل تمرين ساعة.
– ثم نقوم بإجراء اختبار نهائي في نهاية الأشهر الثلاثة، ونلاحظ مستوى التقدم والتطور في التمرينات التي قمنا بالتدريب عليها.
– نتدرب على بعض الحركات لتشمل تعزيز الجسم كله.

 

أهداف تمرينات القوة:

– إجراء التمارين بطريقة سليمة لتجنب الإصابات.
– زيادة قوة العضلات وحجمها.
– زيادة الثقة بالنفس مع الأوزان.
– الوصول بالجسم إلى مستوى عال من القوة بحيث يمكن للشخص أداء الحركات ضمن الحبك بطريقة سهلة.
– زيادة قوة العظام والعضلات والأربطة، وتحسين المفاصل والدورة الدموية.